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다이어트TIP

이훈의 건강한세상에서 안내해드리는 다이어트TIP 입니다.

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제목 [이훈과 함께하는 스트레칭 운동] 등 늘이기
작성자 이훈의건강한세상 (ip:)
  • 작성일 2014-07-23
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  • 조회수 1338
평점 0점

등 늘이기

 

STEP1

양발을 어깨 너비만큼 벌리고 똑바로 서서 양팔에 깍지를 낀다.

STEP2

깍지 낀 손을 가슴 앞으로 쭉 볃으면서 등을 활처럼 굽힌다.

이때 골반은 앞으로 미는 느낌을 유지하고 고개를 숙여 시선은 배꼽을 향한다.

 

 

호홉 : 등을 굽히면서 내쉬고 펴면서 들이 쉰다.

운동량 : 15초씩 2회 실시한다.

주의하세요. 발바닥이 바닥에서 떨어지지 않도록 한다.

 

첨부파일 140723_ex.jpg
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